12/13

1.早餐: 香菇麵線,優格一杯,綠茶
2.午餐:牛肉麵,豆干三塊
3.晚餐:兩碗湯(62卡),員工餐廳...綠茶一杯,優格一杯

12/13

1.早餐: 香菇麵線,優格一杯,綠茶
2.午餐:牛肉麵,豆干三塊
3.晚餐:兩碗湯(62卡),員工餐廳...綠茶一杯,優格一杯

12/12

今天吃了好多東西...
超級想吐的...
讓我細數一下
1.早餐: 一個蜂蜜土司加一大杯維他命牛奶
2.午餐: 一盤小菜加一碗油豆腐細麵加一杯黑豆漿
3.點心:一快雞排加一包多利多滋
我快吐血了...
超級頭暈的
肚子好大..
超級想吐的..
氣死我了

從今開始...

從今天開始...
我又要開始減肥囉!!!!!!!!
我的肚子讓我感覺很不爽!!!!!!!
還有我的肚子讓我頭昏眼花.......
不爽到極點!!!!!!!!!!!!
真的@_@
反正就是肚子讓我很不爽就是了!!!!!!!!!!!!!!!
所以我決定今天開始要來減肥了!!!!!!!!!!!
我決定今天晚上不吃飯了...
從今天開始都是降實施....
只能吃優格一杯或者去睡覺....
我頭好痛喲...
我好氣自己降肥喲...
氣死我了

今天有爬天母古道

今天的食物如下
1.早午餐一起吃,一個大的烤總匯三明治
2.晚餐: 員工餐廳
3.點心:兩杯優格,兩個桃子

運動方面:爬天母古道

今天有去游泳

1.早餐:麵線加優格
2.午餐:便當
3.下午茶:一杯奶茶加幾塊餅干
4.晚餐:雪菜包加高麗菜包..一顆梨加一個柚子
晚上有游泳一小時

又要開始努力了...

哈~哈~哈~
我 回來了..
從今天開始
又要..繼續努力了
好像又回到原點的感覺..
希望這次可以繼續像之前一樣順利^^"
已經一個月了
中間我經過一週的胃痛期
其實真的把自己給回到之前的狀態了
我得開始努力囉
忘記在花蓮的慢步調
這個是重點^^
好了

先來紀錄一下

1.早餐:優格(藍梅加上草莓的)
2.午餐:菊赫日本料理的定食
3.晚餐:還在想,應該是不吃或者吃一點水果吧
下午有吃一顆柚子

加上今天的運動是
早上爬山
游泳
加上下午爬山
很建康吧:)
哈哈!!
又要開始加油就是了!!!!!!!乾八爹

9/06

今天的食物名單如下
1.早餐: 一個小飯團加兩個目宿芽春捲,一杯優格
2.午餐:一碗牛肉麵
3.點心:一顆梨子
4.下午茶:一杯健怡可樂
5.晚餐前: 一顆芭樂
6.晚餐:素食加一個蘋果

運動:早上有爬山

暫停紀錄..

因為我回到台北已經快一個禮拜嚕..
無奈手邊沒有可以使用的電腦
至少要到下個禮拜
我的小asus才會回到我的身邊
所以...先暫停紀錄這個飲食內容
我已經有比較節制一點了
到花蓮真的把我的生活totally打亂..
小小無奈
不過也算是一個有趣的經驗啦^^

8/30

早餐:半個火龍果加一杯優格,一杯奶茶加一個油飯團
午餐:餐廳,一杯優格
晚餐:泡麵,餐廳便當,加半杯可樂加一杯薏仁湯

8/28

早餐:一包餅乾,一個油飯加一杯山藥薏仁奶
上午點心:一堆鳳梨加一堆火龍果
午餐:肉羹餛飩意麵加蛋,一碗挫冰
晚餐:一個米漢堡加兩根螃蟹棒,加一杯優格

8/27

早餐:油飯加一杯鮮奶山藥
點心:一顆梨子
午餐:餐廳加一杯優酪乳
下午茶:梨子,餅乾一包
晚餐:便當,一些菜

8/26

早餐:油飯加一杯鮮奶,一杯優格
午餐:一顆芭樂,餐廳加一包餅乾加一杯益菌多
晚餐:兩包餅乾加一個便當的菜加一堆的燙青菜,加一杯益菌多,還有晚餐前的一顆梨子

8/25

今天吃的還蠻正常低~
還有有嗯嗯^^列一下清單吧~
1.早餐:一個芭樂和油飯加一杯山藥奶
2.午餐:餐廳午餐加一杯優格,芭樂
3.晚餐:餐廳便當(粉油~下次千萬不要買>_<)兩串貢丸加一根螃蟹棒,還有一杯優格,一杯湯,一個芭樂

8/23-8/24

紀錄一下
8/23
1.早餐:雞肉蛋土司加一杯鮮奶加優格
2.午餐:醫院餐廳加兩包蘇打餅
3.晚餐:玉里的自助餐店加一碗挫冰

8/24
1.早餐:3顆水煎包加一杯米漿
2.午餐:15顆水餃加一個芋頭包加一個奶黃包,一杯優格,一顆芭樂
3.晚餐:一碗米粉加一大碗魯豬肉和豆乾,兩杯甜湯,幾塊芭樂

大概是降..

兩天有嗯嗯..很快樂^^
只是屁屁有點痛~

8/22

今天還是不停的放臭屁..
我已經吃了n 盒優格咧..
快吐血了..
還是不停的在放臭屁..
我也不知道該怎麼辦咧..
1.早餐:一碗泡麵加一顆蛋,還有一杯優格
2.午餐:一碗泡麵加脆瓜,還有玉米粒
3.點心:一杯優格
4.晚餐:一碗大魯麵片(超大碗)加一杯優格,還有一盤豆干和一盤豆皮芹菜
運動是騎腳踏車到七星潭
報告完畢

8/21

嘿~嘿~
今天可吃多囉^^雖然沒錢..
不過我還是盡量吃的營養又健康^^
看看以下的紀錄吧
1.早餐:泡麵加蛋
2.點心:兩包蘇打餅
3.午餐:肉羹扁食麵加蛋,一碗挫冰
4.點心:一包蘇打餅(日式花生夾心)加一杯紅茶
5.晚餐:一大堆的小白菜加大白菜,還有扇型菇..一碗泡麵,一顆梨子加上一個布丁加一片低脂加鈣起司
大概是降^^
我很滿足咧
運動方面..
0000000
今天去瑞穗山巡就是了^^

8/20

今天我又不停的放臭屁了>_<
真難過~
我今天吃了啥咧??請看以下紀錄
1.早餐:一個肉排蛋土司加一杯無脂肪鮮奶,還有一杯優格
2.午餐:餐廳
3.點心是兩包蘇打餅和兩顆桃子
4.晚餐:一堆小白菜加一大把地瓜葉,一顆桃子,一碗麵,一杯優格,一碗熱湯
大概是降
運動方面.
今天傍晚有騎腳踏車到七星潭去

8/19

今天有嗯嗯嚕^^超級高興低~
不過我想應該是那個胃藥作祟吧..
不然我每天都吃粉多..
還有吃粉多青菜水果..
還有吃很多麵類..
怎麼可能降還便不出來咧~>_<~
之前還不停狂放臭屁..
其實現在還是一直在放臭屁
我的腸子真的沒辦法接受油膩的肉類耶..
真是糟糕..
我已經停吃胃藥了
所以今天早上好不容易嗯出一些便便
還有一些血..最後那一沱啦^^我想可能是便便太硬ㄌ..把肛門擠破了
要不然就是我有內痣~>_<~
要多吃青菜水果嚕
來記錄一下今天吃的東西
1.早餐:一碗米粉羹加一杯豆花加上一杯優格
2.午餐:一碗泡麵加一杯益菌多,還有三個桃子
3.點心:兩包蘇打餅
4.晚餐:一杯泡麵加一堆小白菜和大白菜
一杯優格加一跟雞腿
大概是降^^
運動方面
下午有跟健檢的門診..
4點半下班騎腳踏車到七星潭去
大概降..

8/18

嘿~嘿~
我今天晚上吃了一顆很好吃大白菜呦^^來記錄一下今天的食物吧
1.早餐:一碗米粉羹家一杯豆花(超級好吃)
2.午餐: 一杯泡麵加一杯優格
3.晚餐:一顆大白菜加半包地瓜葉加上一碗泡麵,還有一杯優格
今天吃的蠻健康低
運動方面還是掛零
因為早上有晨會
下午又跟門診到粉晚
所以...
不過今天都有小小騎腳踏車啦

8/17

今天的一天食量..很大~>_<~
早餐:一份雞肉蛋土司加一杯鮮奶和一包蘇打餅
午餐:一碗牛肉麵加上一些小菜,還有一個芋頭包
晚餐:一碗泡麵加5個蛋白加一大碗蕃薯葉,還有3顆逃子
運動量:零
不過今天有出去玉里山巡^^|

8/16

今天早上又發現新大陸囉^^麥雅真的不錯吃^^
我吃了他們的肉排蛋...
清爽多了
還有沒有我最痛恨的油煙味
尤其是土司..
爆好吃低^^P
真的粉讚說
聽說他們的招牌是洋芋蛋和水果三明治
下次在試試看吧^^
先來記錄一下今天吃的東西
1.早餐:一杯鮮奶加上一個肉排蛋土司
2.午餐:餐廳加上一跟雞腿
3.下午飲料:健怡可口可樂
4.晚餐:一顆桃子加一顆梨子,還有一大碗高麗菜..超級養身低^^ 兩碗豆花當作我蛋白質的來源
運動方面
下午有騎腳踏車到七星潭,中間還發生腳踏車拋錨...我差點摔個狗吃屎..因為風太大嚕
結果全身都是傷~>_<~

8/14

吃了什麼咧^^很多啦..
不過今天也有順利的嗯嗯啦^^
早餐: 一個肉排蛋土司加一杯大冰奶
午餐:肉羹加扁食加一顆滷蛋的麵,一碗挫冰
晚餐:一根雞腿加上一大碗高麗菜加上一盤義大利麵加上兩根貢丸和一根螃蟹棒,一顆桃子

大概是降

今天沒啥運動

但是有勞動..

到瑞穗去山巡嚕

8/13

今天吃的很happy呦^^因為有運動吧^^
來記錄一下
1.早餐: 一個飯團加一杯山藥牛奶加一杯低脂鮮奶

2.午餐: 一碗泡麵加一顆梨子加上一盒茶凍還有一包蘇打餅

3.晚餐:一碗泡麵加上一根雞腿加上一大碗高麗菜,還有兩包餅乾,一包豌豆

關於運動方面
一個半小時的腳踏車運動(到七星潭)
還有大概半小時騎腳踏車到家樂福
其實也不遠啦
大概和市區差不多^^很棒~
我還蠻喜歡騎腳踏車呦

8/12

早餐: 兩個芋頭包加上一杯飲料,幾個蛋白..(sorry,有一點忘記了)

午餐:應該 是吃餐廳的吧

晚餐:這個可多囉,一碗液香扁食加上一個7-11便當加上一碗豆花

運動方面;有游泳一個小時

今天吃的食物

今天吃的多呦.
還有動的太少了..
先來記錄一下吧
1.早餐:一個芋頭包加上一個米漢堡,加上一杯無糖綠茶

2.午餐:餐廳便當

3.下午點心:兩顆桃子

4.晚餐:5個蛋白,一大包地瓜葉,一個米漢堡,一大杯綠茶加上一堆多利多資

運動量:掛零

一個早上出診而已~>_<~

好累~

另外颱風天..不好趴趴走~

8/10的紀錄

早餐;一個肉排土司加一杯大冰奶,含有一碗泡麵

午餐:餐廳伙食

下午茶: 兩顆桃子

晚餐:一碗牛肉麵加小菜,一些多利多姿,一杯無糖綠茶

運動; 早上騎了3小時腳踏車到東華大學,來回共50公里

快速的度過一天^^|

今天....也是吃很多的一天:)
計算看看吧!!
1.早餐:一個肉排蛋土司加一杯大冰奶還有兩個芋頭包
還有一塊大蛋糕加賞一杯無糖但加奶精ㄉ咖啡
2.午餐:一根大雞腿加兩個桃子
3.晚餐:三個蛋白,一根雞腿,一堆高麗菜,一個梨子,一杯豆花..幾口拿鐵..

運動方面,今天掛零,除了騎腳踏車去市區兩次以外..

本來下午要去游泳低

但是

被劉醫師delay到5點

受不了...~>_<~

大概是降

還是吃粉多~

8/8的下午和晚上..

今天下午和晚上的活動如下

1.晚餐: 一碗清燉牛肉麵(很難吃..)加上一堆高麗菜,還有一些多利多資..

2.下午去游泳一個半小時,另外騎腳踏車到七星潭,總共2小時,來回加起來22公里^^|

大概是降

衣服也洗好囉~^_^~

真是愉快..

運動的很爽!!!!

吃一堆的一天

昨天去山巡...又是吃個不停
早餐: 一個起士漢堡,一杯牛奶,一碗菜,兩個芋頭包
午餐:一碗肉羹麵,一碗冰
晚餐:一些多利多資,幾口可樂,兩個桃子,一碗熱湯
今天還沒過完,可是到目前為止我已經吃了一堆
數一下
早上吃了一個可頌和一杯拿鐵(星八克早餐)
午餐:小籠包n個,雞排一塊,一個芭樂
大概降
很多吧^^|
晚上要吃菜來清腸一下
還有今天終於有嗯嗯囉
大很多>_<
不過輕鬆多囉..
下午要去游泳還有騎腳踏車去七星潭^^|
加油~

跨出人生的一大步^^|

我今天晚上吃了一大堆的食物..太餓囉
細數一下吧

1.早餐: 一個桃子,一杯牛奶,一個飯團,兩根小黃瓜

2.午餐: 餐廳的午餐加半顆高麗菜

3.晚餐:一杯豆花,一碗冰,一籠蒸餃,一碗扁食,一碗排骨麵..真是佩服自己呀^^|

運動方面

1.早上慢跑半小時

2.下午游泳1個半小時

3.騎腳踏車到市區

大概醬囉


明天要節食一點嚕

恐怖的一天

今天真是太恐怖囉,因為一路上一直吃吃吃....嚇死我囉@_@...沒想到..主任的身材不是一兩天造成的^^"原來是降累積起來的呀^^| 我等下好好細數一下今天吃了多少東西...真是太可怕囉>_<..降下去會肥死...嗚嗚...壓力又開始變大囉>_<早餐:一碗牛肉麵,一條香腸,一包蔬菜餅,一塊蘇打餅,一杯黑咖啡,一顆梨子..午餐: 一碗稀飯加上一堆油膩膩的菜...加上一罐養樂多,一顆桃子,一碗冰...晚餐:一個便當,一個桃子,一堆地瓜葉,五個蛋白..一些多利多茲,半杯益菌多..大概是降..很恐怖吧>_<還有今天沒有嗯嗯...糟糕@_@ 運動方面...嗯...很少~只有早上緩慢的走路和慢跑半小時,晚上也是...真是悲慘呀...覺得全身酸痛就是了^^|一整天都在坐車車..沒消耗到啥熱量...完蛋囉@_@怎麼辦咧?? ㄟ...只好明天繼續努力囉^^| 我有一種絕望的感覺耶^^" 真是失望...我絕得我該把多利多茲藏起來不要看到,那個熱量很高耶...看看我的小腹腹..完蛋~~該不會一個月以後就變超大了..那降還不如都不要運動...光結食還比較重要^^| 小心呦!!!!

昏睡的一天

今天真的好累..累到回家都趴在床上昏迷中..不知道為什麼~>_<~..也許感冒了, I do not know.:)不過今天吃很多呦^^| 早上我吃了一個7-11的飯團和一個芋頭包,中午吃了一個便當..晚上不想吃..而且昏睡到九點多,所以也錯過晚餐和運動時間...太累了^^| 只有休息一下下吧@_@ 真的是全身都酸痛..腳踏車真是一個大大的機械運動呀..所以今天大概就是休息一下下吧^^| 還有我的心情太緊繃囉..也許心情太緊張反而會更容易胖也說不定..我就不停的擔心要吃什麼..其實也很簡單呀^^| 就跟在醫院吃的差不多呀^^| 想想有7-11還怕啥咧..所以就不要太緊張囉..看來我大概真的感冒囉~^_^~明天早上要記得去動一動^^|加油~加油~

覺得自己好像難民呦..

ㄜ....我剛剛吃完一個雞排..7-11的

超級好吃...

我不知道已經幾天沒有吃到肉了

而且還有吃到幾顆茶葉蛋白

超級心滿意足低..^^|

只是很怕又變胖囉...

我真是擔心呀^^|

今天好累耶..

其實不只今天啦...

最近都覺得很累....尤其跑步都跑不動...

覺得腳好重...也許我真的不太適合慢跑吧@_@

明天換去游泳看看

只是有點小貴

要100元.~>_<~

我忽然好懷念台北呦..

真低~

至少要吃啥都方便

懷念石牌夜市的鮮魚湯...

我今天吃超過了

計算看看吧

1.早餐:肉排蛋土司加一杯大冰奶,還有兩個桃子(500多卡吧)

2.午餐:一碗泡麵,一些菜和一些肉..吃不飽(500卡)

3.晚餐: 兩個桃子,一個水梨,一些高麗菜,一塊雞排和一些多利多茲(也差不多600卡)

4.零食:兩個芋頭包

GOD!!今天實在吃太多囉

至少1600-1800卡

運動方面

1.早上騎腳踏車到七星潭

2.晚上慢跑20分鐘加上走路15分鐘

我覺得我很怕變胖胖..

希望要努力減重^^"

我想到囉

乾脆偶爾中午騎個腳踏車去7-11買午餐

晚餐應該還是要盡量簡單..

小黃瓜^^|

就降

加油~加油~

其實上次量體重大概60公斤

加水大概61.5

所以...理論上還是有瘦一點點啦^^|

加油~加油~

明天早餐就吃7-11的飯團吧^^|

要好好控制食量才行

今天好爽

今天....好累呦

不知道為什麼^^"

先來報告一下今天ㄉ進食..

1.早餐:一個肉排蛋土司加一杯牛奶

2.午餐: 餐廳,海帶很油,過貓菜還可,吃ㄌ一些糙米飯,還有一根雞腿

3.晚餐: 幾口多利多資,一包空心菜,半瓶健怡

運動方面

1.跑步20分鐘

2.走路150分鐘

3.晚餐後悠閒低騎腳踏車

大概是降

明天應該會好玩一點^^"

加油~加油~

開始慢跑生涯..

我到花蓮囉..
很幸運的..門諾的隔壁就是花中
有一個很大的操場
本來以為會很偏僻..沒啥人
結果我錯了
爆多人..
之前實在多慮囉^^"
所以丫
我應該會瘦瘦瘦吧^^"
不過這個食物方面倒是挺令我煩惱的
因為....最近的7-11居然要離我至少20分鐘的路程
我今天已經走到兩腳起水泡囉>_<
這種日子居然要持續一個月
傻眼中@@
不過我也不知道該怎麼解決吃ㄉ問題
大概只好....等禮拜一老媽提供我金錢以後
我考慮一週去一次家樂福
然後一次大採購...
以免還要走來走去
挺累人低
雖然真的可以瘦身
不過還是免了
因為附近實在有一點荒涼說^^"
要小心一點點嚕
總而言之
就是又可以進行瘦身計劃囉
看來要保持運動的習慣是不難低
只是需要時間罷了^^"
市區大概很難到吧
只好想想辦法找到公車站牌囉^^"
加油~加油~
我今天體力透支一堆

先說說吃的食物吧

1.早餐: 一個飯團,一杯鮮奶,兩個桃子,一根香蕉..

2.午餐: 一個三明治,一杯益菌多..一包餅乾

3.晚餐:一個桃子,兩碗泡麵

4.零食:doritos一包

運動方面

1.早上爬山

2.背大行李

3.走了20分鐘的路到中賣場

4.慢跑20分鐘

5.晚餐後沿星光大道散步

大概是降囉

明天再繼續吧~

昨天開始游泳囉

哈.太棒囉..今天早上我有去爬山呦.. 而且昨天有去游泳..超爽低..只是回家後好像吃太多ㄌ一點..因為游泳完就已經八點半ㄌ...我在9點多吃ㄌ2個桃子和2根小黃瓜..還　有一堆蛋白..我還特別撐到12點才上床睡覺....希望降不會變胖....不然甘脆晚上就不吃ㄌ..游回家也差不多要睡ㄌ..
以免要撐到一段時間才可以睡....早上我吃ㄌ一個飯團..　ㄧ杯牛奶..一杯益菌多..一根香蕉..三個蛋白.　.有一種很飽ㄉ感覺.哈..哈..滿足呦..~^_^要繼續加油嚕....加油~~

恐怖ㄉ一天.....

哇塞....完蛋了，Ｉ　ａｔｅ　ａ　ｌｏｔ　ｏｆ　ｆｏｏｄ　ｔｏｄａｙ．．．
Ｉ　ｃａｎ　ｎｏｔ　ｒｅｓｉｓｔ　ｔｈｅ　ｔａｓｔｙ　ｆｅｅｌｉｎｇ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｆｏｏｄ．．．Ｂｅｓｉｄｅｓ，　Ｉ　ｄｉｄ　ｎｏｔ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ　ｉｎ　ｔｈｅ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｓｉｎｃｅ　ｍｙ　ｌｅｆｔ　ｌｏｗｅｒ　ｌｅｇ　ｗａｓ　ｔａｎｅｓｙ．　Ｉｔ　ｒｅａｌｌｙ　ｈｕｒｔ．．　Ｉ　
ａｌｓｏ　ｃｏｕｌｄ　ｎｏｔ　ｗａｌｋ　ｓｍｏｏｔｈｌｙ　ｔｏｄａｙ．．Ｓｏ，　ｉｔ　ｉｓ　ｎｏｔ　ｍｙ　ｄａｙ．　Ｉ　ｊｕｓｔ　ｗｏｎｄｅｒ　ｉｆ　Ｉ　ｓｏｕｌｄ　ｇｏ　ｔｏ　ｔｈｅ　ＯＲＴＨ　ａｐｐｏｉｎｔｍｅｎｔ　ｏｒ　ｎｏｔ．　Ｍａｙｂｅ　Ｉ　ｓｏｕｌｄ　ｇｏ　ｓｗｉｍｍｉｎｇ　ｉｎ　ｔｈｅ　ｅｖｅｎｉｎｇ．　Ｉ　ｆｅｌｔ　Ｉ　ｇｏｔ　ｆａｔ　ａ　ｌｏｔ　ｒｅ－
ｃｅｎｔｌｙ．　Ｔｈｓｔ　ｉｓ　ａ　ｔｒａｇｅｄｙ　ｆｏｒ　ｍｅ．．　Ｉ　ｃａｎ　ｎｏｔ　ｌｉｖｅ　ｌｉｋｅ　ｔｈｉｓ．＞＿<...Anyway, I really have to go on a diet in the next 3 weeks because after the mence time it is the best time to lose weight.^^" GO~GO~GO～ｓｈｉｔ～　　
ｔｈｅ　ｃｏｍｐｕｔｅｒ　ｇｏｔ　ｗｒｏｎｇ．．．．Ｔｏｄａｙ　ｉｓ　ｒｅａｌｌｙ　ｎｏｔ　ｍｙ　ｄａｙ．．．

今天要振作..

今天要振作一點啦..
昨天晚上心情超差..
因為早上值完班以後,我和老妹坐公車到北美館..
結果...天氣超級熱...
超不爽..
頭很痛
回家以後睡ㄌ一下
之後發現我ㄉ小電腦居然秀逗了
完蛋ㄌ
我希望經過一夜的充電後
它吃飽飽可以繼續工作..
不然我就沒辦法聽到那些我抓下來ㄉ巴樂歌
會很心痛呀>_<
計算一下我ㄉ卡路里吧
1.今天早上吃ㄌ一碗泡麵
加上一根香蕉
還有半個波羅麵包
還有一瓶益菌多
中午吃ㄌ一個便當...
油~
期待下班回家睡覺耶..
還是要先殺去游泳咧??
看看吧~
覺得自己變好肥呦...
哭嚕~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無奈的一天

昨天晚上有去爬山
之後洗澡
晚餐吃了
1.員餐的肉和湯

2.小黃瓜x2

3.桃子兩顆

好吃呦^^

今天早上...

覺得好累...

喉嚨痛..大概快感冒了

降熬夜果然很傷..

還有ccu冷氣超級冷的

真糟糕...

連著兩天值班都還ok...

希望今明兩天也都ok~^_^~

今天早上..

我吃ㄌ三個蛋白,一根香蕉,幾口多利多茲,還有兩個苜粟芽春捲,一瓶益菌多

之後又啃了兩條小黃瓜和三根芹菜條(配草莓優格醬)

好累^^"

心情不太好耶~

 

我與體重的戰爭 PART III

去年,我到台北來以後,開始吃醫院餐廳的食物,
不過,為了健康,
我開始改變以往的節食減肥模式
醫院餐廳的食物也是油又鹹
不過好處是它控制在一頓600卡
所以我就自己加減吃一些飯,大概幾口(餐廳超級貼心,
會為我們這些減肥的人準備像小貓咪在吃的幾口白飯)
青菜太油只好過湯水
其他的就吞到肚子裡囉
加上台北這個新環境,我和同學開始在台北"自助旅行"
我們爬遍了各大小山丘
我的最愛是天母古道和陽明山
夏天就是泡在游泳池裡
忘記是幾個月以後(大概有半年)
體重神奇的下降到63公斤
而且...也沒有像以前在學校一樣亂吃和節食
健康和臉色都有好轉呦^^
這次的實驗證實了..減肥是有技巧的
定食定量,加上一週一到兩次運動,不用餓肚肚和犧牲健康也可以減重
我看到我的室友..她是極嚴格的執行我以前所走過的
節食減重法(甚至更嚴格)
她常常心情不好,很blue...
而且老實說
實際效果看起來並沒有那麼好
我說明一下她的減肥方式
我看了都會胃痙臠吧>_<
就是例行只吃燙青菜和吃水果的那一種
有一次我和她到師大夜市,她居然什麼都不吃..
我覺得很受傷..
因為忽然意識到和想減重的人去逛夜市是一件很痛苦的事
因為很掃興>_<
其實以我過來人的經驗
我覺得這樣的節食方式很傷身體,尤其是小胃胃..
還有節食造成的心情不好,憂鬱
會讓你的人緣更差..惡性循環下來
你會更加憂鬱..因為吃不好,加上沒辦法跟大家一起聚餐
嗯..
這是我的觀察^^"
還有..運動也有一定程度的重要性
在減重這個大工程裡..
可以雕塑身材..不會造成怪怪的比例..比如手臂粗大...
回歸主題..
也是不記得為什麼想要又開始減重^^
最近站上體重機
體重是62公斤..
從心底突然出現一個小小的聲音
我有沒有可能出現畢生從國小以來從沒有過的五字頭體重??
還有標準體重是55公斤
我有沒有辦法從62到55呢??
這是一個慾望吧^^
開始.....我開始瀏覽起各大減肥網頁
我要開始減重
這個看似簡單,但是其實很困難的工作
為什麼呢?
第一,我吃的已經算很少了,要我節食實在是會要我的命吧
第二,我有固定一週爬山或者游泳一次,有辦法從運動來減重嗎??
不過,我還是開始狂運動和少吃一點點
說說我的進行的運動吧
因為大家都說有氧運動才有減肥的效果
所以我就是幾乎每天早上爬山和慢跑半小時
目前還沒加上晚上游泳
關於食物方面
我的早餐通常是漢堡加上光泉麥芽調味乳250cc
午餐是餐廳的牛肉麵,但是我只吃麵和牛肉,
湯會被我捨棄低
晚餐我會吃餐廳的六大卡或者吃外賣的鹵味
滷味的內容包括木耳,舉蒻絲,豬血,豆皮或豆乾,香菇,高麗菜一把
偶爾喝健怡可樂
但是我實在很難抵抗doritos的誘惑
所以我會抓一把吃>_<
超有罪惡感的^^
其他時間很少進食...但是大量灌水^^"
減肥的人要多喝水才行..某網頁說的!!
所以我就不停的努力..
結果,兩週下來,是有看到效果...
但是不是體重的部分,體重幾乎沒啥改變,就還是62吧
腰圍小2吋(20-->27)
臉變尖一點
手臂結實一點
小肚肚稍微平
其他沒啥特別的
腳的羅蔔腿...我也不知道要怎麼辦??
慢跑和爬山理論上應該不會出現羅蔔腿才是...還是我的幻覺??^^
精神和健康都超級好..
每天心情也不錯..
不過,不知道為什麼體重還是不降??@_@
看來我和體重間還有一戰要打咧..
為了小小的慾望(五字頭的體重)
我只好更加努力不懈囉..
本週開始...
我會增加晚上的游泳..
到時候再跟大家報告成果啦^^"
加油~加油~
以上是米蟲小小的減肥心得
跟大家一起努力 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

我與體重的戰爭 PART II

之後,我的健康狀況不好,加上臉色青菜 但是奇怪的是,體重就是維持在63公斤 直到我出國到丹麥 因為吃到國外油油熱量超高的食物,加上回國以後, 我發現對台灣的食物開始有一種特殊的好感 應該說是因為國外的食物吃多了,開始懷念台灣小吃吧 所以回國以後 開始不忌口加上不運動,體重開始飆高 從63上升到68公斤 當時其實心情很沮喪 加上很恐慌 害怕自己開始復胖 害怕體重回復到八大關 那種害怕又無奈又沒有辦法的感覺... 實在太驚恐了 去年,我離家到台北來, 開始面臨我和體重與健康的另一場大戰

我與體重的大戰

已經忘記什麼時候開始想要減重了^^" 也忘記是什麼原因, 也許只是純粹為了健康..或者為了滿足自己的小小慾望 就是希望可以讓體重下降到標準的55公斤 想想我從小學開始, 體重就是呈現數學的線性關係上升, 記得國小六年級就突破六大關 到了國中和高中,被老媽強迫補身的結果.就是我高中畢業已經八大關了.. 對了..說明一下我的身高,168公分^^" 所以標準體重是55公斤, 已經是陳年往事了..考上大學的那個暑假,也不知道為什麼,只是單純的開始不吃澱粉類,只吃菜和肉..加上每天陪老爸老媽去爬山, 就很莫名其妙的體重從八大關降到六大關 從此我變成親朋好友口中的傳奇人物 老爸還喜歡到處炫燿我減重了二十幾公斤.. 有時候還會把照片show出來.. 我真想殺了他..有時後^^ 上大學以後,我還是維持不吃澱粉類,但是體重始終遲滯不前,所以我開始...可以說"亂吃"吧.. 就是吃很少...不定量,亂吃一堆奇怪的食物..我很難描述那一段時光吃了哪些東西.. 不過,印象中就是狂喝冰綠茶 空腹也喝.. 結果..體重從65降到63公斤 之後就一值維持大概在63公斤 只是...我的胃開始對我提出嚴重的抗議.. 身體健康也開始亮紅燈>_< 我罹患了胃食道逆流..就在大三的時候,我被抓去做胃鏡..排在一堆老伯和太太的名單內..我還記得他們很驚訝的看到小小年紀的我居然也來做胃鏡^^ 醫師show給我看胃鏡下的食道接口,粘膜紅紅的..反正就是有問題,我開始面臨吃PPI的窘境..

又是新的一天^^

昨天晚上度過了第一天的工作

還好啦^^"

基本上intern本來就沒有啥重要的情要做

昨天晚餐吃的有一點多

包括一塊豬肉

還有兩個桃子和兩條小黃瓜

大概還有多利多茲吧

我忘記了^^"

反正小紅小姐來報到

我也沒辦法去游泳...

大概也只好休息一下下

把體力養好再說吧^^

加油~

今天又是新ㄉ一天'

我早餐照樣吃ㄉ很豐盛

1.員工餐廳ㄉ漢堡(有一塊炸豬排和一些小黃瓜和生菜)

2.一根香蕉

3.3個蛋白

4.還有一瓶益菌多

>_<哭了

因為我發現額頭旁邊又冒出一顆豆豆

加上原來的兩顆豆豆

我快起肖了>_<

氣死人...

只好衝去皮膚科要一些擦豆豆的藥

望著醫師叫我少吃辣的...我差點大罵..

靠~~我又沒有吃辣的...

也許是員工餐廳的菜太油膩了

還是內分泌失調??

我真的吃很清淡耶

根本和吃素差不多吧^^"

Anyway,我今天還有到超市去買東西

1.半顆高麗菜

2.三盒蒟蒻絲

3.一盒豆腐

4.一包芹菜

5.一盒木耳^^"

好吧..

大概是這些啦

晚上可以煮來吃就是了

反正要吃比較清淡就是了

忽然覺得好想睡覺呦^^"

哈哈

希望小紅趕快過去....

好讓我繼續瘦瘦瘦~~

加油~加油~

 

 

中午的午餐

中午吃了這些東西

1.牛肉麵...照樣的只吃麵和肉...還有酸菜和一盤青菜

2.一個桃子和一根香蕉

3.幾口DORITOS

好像吃ㄉ有點多...

可是生理期...實在應該要好好補一下^^"

今天早餐真豐盛

今天早上
我吃了很豐盛的早餐
覺得自己的步調終於正常了
上個星期週末我回家
結果大吃大喝了兩天
超級罕見的豆豆都跑出來了
氣死我了
吃的很不愉快
因為心情很差
但是又克制不住
所以我覺得我應該有暴食症吧
還好最近幾天趕快調整自己的作息回歸正常
不然實在是會憂鬱到不行了
今天早上小紅來了
其實昨天晚上就有一點點跡象嚕
難怪最近很容易感到累
還有做運動都提不起勁
不過昨天去游泳很快樂
最近大概要幾天不能去游泳嚕>_<
只好少吃一點嚕
早上的早餐如下
1.全麥土司兩片(160卡)
2.芝絲樂起司一片(49卡)
3.益菌多半瓶(100卡)
4.蛋白4個 50卡)
5.目素芽春捲兩個(250卡)
5.白開水600cc
大概是降
好像吃太多了一點
中午再減少吧^^"
另外早上有去爬山...
希望今天一天都順順利利..
 
 
 
 
 

DIET DIARY 開張

哈哈...這是我的減重日記..
每天都可以紀錄個幾筆資料
包括吃ㄉ東西和運動量
加油
降可以檢視自己到底哪裡可以做改進
加油^^